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手机依赖症的危害你清楚吗 摆脱手机依赖症两大方法介绍
2022-12-06

如今手机可以说人手一部,虽说它带来了很多方便,但是也滋生了一系列的问题,最常见的就是手机依赖症,很多人一时半会不看手机就难受,心理健康专家表示,其实过度依赖手机,有可能会造成极大的危害。手机依赖症的危害你清楚吗? 摆脱手机依赖症有什么方法?

手机依赖症注意这15个信号

1.视力模糊。长时间盯着手机屏幕容易导致视力模糊和干眼症。

2.没有安全感。一旦手机没在身边就会产生莫名的恐惧感。

3.频繁发短信。无论是工作中还是闲暇时,总爱使用手机频繁收发电子邮件或短信,甚至给近在身边的人发。

4.头痛。长时间使用手机会引起头痛、疲劳乏力,甚至会导致“老痴”(短时记忆丧失等)。

5.方向感差。到任何地方都离不开地图定位,不会记路。

6.手机放枕边。研究发现,手机离身体太近容易导致入睡困难,影响睡眠质量。

7.总听见手机振动声。手机明明静音,有时甚至压根没带手机,却感觉它仿佛在响或振动,这就说明你已经因沉迷于手机而产生幻觉了。

8.上厕所带着手机。无论是上厕所还是进卧室,手机24小时不离身。

9.拇指病。长时间使用手机上网或发短信等,手指就会痉挛疼痛,医学上称为拇指腱鞘炎。

10.拍照晒美食。吃饭之前,必须先拍照上网与好友共享美食图片。

11.不喜欢眼神交流。总爱使用手机会导致人与人之间的眼神接触减少,甚至与他人目光接触时产生异样感。

12.与亲朋聚会减少。与亲朋3个月没聊天,只是通过社交网站了解对方一切情况。

13.记不住电话号码。依赖手机的存储功能,当电话没电或不在身边时,记不清熟人的电话号码。

手机依赖会滋生心理问题

过于依赖手机也给人们在各种社交活动中带来了严重问题。“世界上最远的距离不是生离死别,而是我们相坐触手可及,你却在那里玩手机”成为包括家人团聚、情侣约会、朋友间见面聚会上频频出现的一大怪现象。

姚少敏介绍,智能手机有微信、微博、新闻客户端等功能,这些功能必然会对人们的生活方式造成影响,如果一味依赖手机,被其绑架的话,人的身心会出现诸多问题。由于用手机上网持续时间过长,相对于电脑更小的手机屏幕对眼睛造成了过重的负担,不少手机依赖者产生了眼睛干涩、视力下降等问题,甚至出现头晕、乏力、恶心等症状。

“人总是自相矛盾,一方面人都喜欢独处,不喜欢被人打扰;另一方面,又怕被群体抛弃,总是希望能够归属于某一个小团体,借助团体的力量证明自己。手机自然是最好的方式和手段,一旦手机不在身边,人的潜意识里就产生一种幻觉,团体中的成员正在进行某项有益的活动,而自己被排斥在外。”对手机的过度依赖,还使人的心理和人际关系产生了诸多变化、

越来越孤独

王女士介绍,大学同学毕业20年聚会,饭桌前坐下不是热乎乎的回忆旧时光,谈论彼此现状,而是分别拿出手机,不停翻看,互相不予理睬,搞得聚会气氛相当尴尬。人和人之间的关系因为手机疏远了!

注意力障碍

习惯使用手机的人,通常会不断查看手机,登录社交平台,或是被手机上的邮件提醒而分神。手机会让人们陷入一种持续的“多任务”状态,人们的注意力受到了严重的影响,思维不断被打断,这大大削减了思考的能力,让人的思维变得更难以深入,长此以往会患上类似“注意力障碍”的心理问题。

摆脱手机依赖症的两副药方

药方一、彻底戒掉 睡前听音乐看书

如果你已经有手机依赖症了,每天躺在床上不玩会手机就睡不着的话,那就一定要尽早彻底戒除这个习惯,因为长时间的这样玩,会对健康睡眠带来巨大的影响,还会让心理长期处于亢奋的状态。这时你可以在临睡前用其它的方式来转移自己的注意力,比如说可以听会舒缓的音乐,或者看一会陶冶情操的书籍等方式,让自己慢慢的戒掉这个习惯。

药方二、适度玩耍

夜晚使用手机等电子产品的时候,尽量调低亮度,并且控制使用时间,最好别超过45分钟。

夜晚在使用手机或者电脑的时候,这些智能产品会发出刺眼的光,从而减少人体生成褪黑激素,当这种激素受到抑制,人体的生理周期就会被影响,从而无法达到深度睡眠,为了不让其影响眼部视力和缓解视觉疲劳,在使用的时候,要将电脑和手机的光线调的暗一点,而且在看屏幕的时候注意拿捏好时间,不要长时间盯住盯着屏幕超过半小时,要适当的休息下,或者是通过远眺的方式缓解视疲劳。

手机依赖症的危害你清楚吗? 摆脱手机依赖症有什么方法?手机依赖症带来的不良后果很多,除了对健康的影响,还会在一定程度上引起一些人际交往障碍,危害极大。要想摆脱手机依赖症的危害,我们一定要学会转移注意力,避免把过多的精力放在上面。